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せっかくの長期休暇なのに疲れが取れない…そんな経験はありませんか？科学的知見をもとに、休みに入る前の計画・儀式・ゆるさのバランスを取った“ハイブリッド休暇戦略”を提案。休暇を真にリフレッシュするための最小限で効果的な準備法と、今すぐ実践できる3つのルールを紹介します。