マインドフルネス

忙しい40代男性でも今日からできる4-7-8呼吸法とボディスキャン瞑想を徹底解説。実践手順・習慣化テクと企業事例で行動を後押し！

将来への不安や仕事のプレッシャーで朝起きるのが憂鬱な40代管理職のあなたへ。科学的エビデンスに基づくマインドフルネス習慣でストレスとうつを予防し、心身のパフォーマンスを取り戻す具体的な戦略を紹介します。