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いらないものを買って、それに毎月お金を払う。そんなムダは、そろそろやめませんか。
会社を辞めたい。でも、収入が途切れてもお金はもつのか。そんなとき、最初に減らしたいのは「なくても困らない支払い」です。
この記事の結論
生活をイージーモードにするためには、手を付けやすい固定費を下げることから。毎月の支払いを減らせば手残りが増え、いざというときの選択肢も持ちやすくなります。
私は固定費チリツモの削減で、年間約272,020円の削減になりました。1か月分の給与に相当すると考えると、結構ムダが多かったことが良くわかります。この記事では、私が実際に減らした支払いを交えながら、固定費の削減案30個と補助制度を紹介します。固定費を下げて手残りを多く残せれば、それだけ仕事からも逃げやすくなります。自分が生活するために必要な金額を、小さくしておくためです。
料金・制度は2026年10月5日時点、掲載料金は税込です。申込時の条件は各公式サイトをご覧ください。電気代などの変動費や、手数料・家計管理の整理も含めています。
- 生活の質を落とさず支払いを減らす30の方法
- スマホ・保険・家賃・サブスクの具体的な見直し先
- 私が年間約272,020円減らした支払いと、使える補助制度
収入増よりも支出抑制が早くて効果的
私は、収入を増やすより先に固定費を下げることをおすすめします。すぐできて、変更後の請求から支出が減り、その効果が続くからです。
また引っ越しのように一時費用が大きいものは、何か月で元が取れるかを考えるようにします。
月10,000円減らせば、同じ収入・同じほかの支出なら、1年で120,000円多く残ります。
使っていないのに、払い続けてしまうのはなぜ？
「今月も使わなかった。でも、解約はまた今度でいいか」。こうして放置している間も、引き落としは止まりません。
変えることが面倒くさいと、現状維持バイアスがかかる
新しいプランを調べるのは面倒だし、変えて不便になるのも嫌。すると、今の契約が自分に合っているかを比べる前に、「とりあえずこのままでいい」と考えやすくなります。これが家計で起こりうる現状維持バイアスです。
SamuelsonとZeckhauserの研究（1988年）では、意思決定の実験で、人が今の状態を選び続ける傾向が示されました。健康保険や退職給付プランの選択データでも、現状維持への偏りが報告されています。
「契約を続けている」ことと、「今も必要としている」ことは別です。そこで私は、今日、未契約の状態でも、この料金で申し込むかを判断の基準にします。使わない動画配信なら、答えは出しやすいはずです。
既に払っていることを理由に、「やめるのはもったいない」と思わなくていい
「入会金を払ったのに、やめるのはもったいない」。そう思って、通っていないジムの月会費を払い続けていませんか。もう通うつもりがないなら、契約を続けるほど出費が増えます。
すでに使ったお金や時間を惜しみ、続けてしまう傾向を「サンクコスト効果」と呼びます。ArkesとBlumerの研究（1985年）でも報告されています。
返金されない入会金は、月会費を払い続けても戻りません。判断したいのは「これから通うか」「月会費に見合うほど使うか」です。解約料がかかるなら、続けた場合の月会費と比べてください。再入会する予定がある場合は、その費用も含めます。
チリツモのインパクト。「月500円なら」でも「年6,000円」効果
使わないサービスでも、月500円と聞くと安く感じるかもしれません。でも1年なら6,000円。3つ残せば年18,000円です。
価格を「1日あたり」に小分けして示すと、コーヒーなどの小さな出費と比べやすくなります。価格研究者のGourvilleは、ハーバード・ビジネス・スクールのインタビューで、「1日1ドル」と「年365ドル」の寄付を例に、同じ総額でも受け止め方が変わる仕組みを説明しています。
だから家計では、月額だけでなく年額も並べてみてください。「安いから残す」ではなく、「年6,000円を払うほど使っているか」で選ぶ。使っていないなら、その6,000円は生活の予備費として残せます。
毎月続く支払いからリストアップ
カード・口座明細から、毎月同じように払っているものをピックアップ。年会費や年払いのサブスクは直近3か月では見落とすため、過去1年分が対象です。
| 家計簿の項目 | 見直す支払い | この記事の番号 |
|---|---|---|
| 通信費 | 自分・子供のスマホ、端末、ネット、固定電話 | 1〜6 |
| 保険料 | 医療、貯蓄型、生命、自動車、火災 | 7〜11 |
| 住居費 | 家賃、管理費、更新料、住宅ローン | 12〜15 |
| 車・駐車場 | 車の維持費、駐車場代 | 16〜17 |
| 電気・ガス・水道 | 照明、契約容量、料金プラン、シャワー | 18〜20 |
| サブスク・会費 | 動画、音楽、アプリ、ジム、家計簿 | 21〜25 |
| 生活契約・手数料 | 水、定期便、倉庫、カード、銀行 | 26〜30 |
通信費の削減案 自分も子供も「日本通信SIM」
1. 自分のスマホの通信費を、日本通信SIMで下げる
私はキャリアから楽天モバイル、さらに日本通信SIMへ替え、スマホ代が月10,000円から約1,800円に下がりました。差額は月約8,200円。約1,800円は私の請求額の目安で、下の基本料金とは異なります。
スマホ代の見直し先には、日本通信SIMをすすめます。直近3か月のデータ使用量と通話時間に合うプランを選んでください。使い切れない大容量に払う必要はありません。
| プラン | 月額基本料・データ | 通話の扱い |
|---|---|---|
| 合理的シンプル290 | 290円・1GB | 通常の国内通話は30秒11円。定額オプションは別料金 |
| 合理的みんなのプラン | 1,390円・20GB | 5分かけ放題、または月70分の無料通話を選択 |
| 合理的50GBプラン | 2,178円・50GB | 5分かけ放題、または月70分の無料通話を選択 |
基本料金に加え、追加データ・SMS・対象外の通話なども含めた総額で選んでみてください。詳しい条件はシンプル290、みんなのプラン、50GBプランの公式ページにあります。
乗り換え前には、使っている端末の対応状況、SIMロック、キャリアメールやセット割がどう変わるかを公式FAQで調べてください。申込には日本通信アプリ、マイナンバーカードと読み取り対応スマートフォンなどが必要です。通信速度は場所や時間帯で変わります。
通常の初期手数料は3,300円。スターターパックの申込コードを使うと初期手数料は不要ですが、パック代と送料がかかります。購入総額が3,300円未満で、利用期限・対象プランが合うなら候補です。SIMカード本体は入っていません。
月額290円じゃあ、全く使えないのでは？と、普通なら思いますよね。とんでもない。通信的には、一部移動中を除いて、ほぼ支障なく使えています。私はさすがに１GBでは足りないため、20GB契約にしています。
日本通信SIMスターターパックをAmazonで確認する（広告）
2. 子供のスマホの通信費も、日本通信SIMで下げる
子供のスマホも当然、使用量に合った日本通信SIMのプランへ。
MNPや支払い名義の条件は公式FAQをご覧ください。原則としてフィルタリングが必要で、同社のi-フィルターは月396円。1GBプランと合わせると月686円、通話・SMSなどは別です。対応端末で利用設定を済ませてから子供に渡してください。
3. スマホの不要なオプションとAppleCareを外す
修理や買い替えの費用を自分で用意できるなら、私はAppleCare+も不要だと考えます。ケースと保護フィルムで落下や傷への対策をし、毎月の保証料は手元に残す。その選択肢もあります。私の場合、AppleCare分として払っていた月約350円を減らせました。
ただし、ケースで故障・水濡れ・盗難まで防げるわけではありません。AppleCare+には修理や交換などの保証があり、所定のサービス料もかかります。料金は機種・契約時期で異なり、例えば現在のiPhone 18 Pro向け盗難・紛失プランは月1,940円です。Apple公式の料金・保証内容。
私は現在、iPhone 15 Proを使用していますが、使用しているケース、保護フィルム、カメラ保護により、今のところ傷なしで下取りができそうです。下記に、iPhone 18 Pro用ではありますが、参考にしてみてはいかがでしょうか。
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4. 使えるスマホを、分割払いで買い替えない
回線を安くしても、端末を頻繁に買い替えれば支払いは増えます。用途を満たし、セキュリティ更新も続くスマホなら、そのまま使うのも手です。回線を替えても端末の分割残金は消えず、返却プログラムには期限や費用の条件があります。
5. 自宅ネットを、安くて縛りのない回線へ替える
自宅のネット回線は、安さに加えて最低利用期間と解約料も比べたいところです。次の3つは最低利用期間がなく、契約解除料は0円。表の月額に、電話・ルーター・初期費用などは含みません。
| 回線 | マンション／戸建ての月額 | 比較条件 |
|---|---|---|
| enひかりLite | 3,270円／4,370円 | IPv6込み。混雑時の大容量通信に速度規制の場合あり |
| enひかり＋IPv6 | 3,718円／4,818円 | 基本料3,520円／4,620円＋IPv6月198円の例 |
| BB.excite光 MEC | 3,850円／4,950円 | 通常月額。IPv6込み。特典適用後の総額も確認 |
この条件ではenひかりLiteが低額です。私も使っていますが、我が家では夕方になると少し重くなる印象があります。速度を測った結果ではなく、使っていて感じることです。仕事のオンライン会議などに使う人は、安さと必要な通信品質の両方で選んでください。
Liteで通常帯域を使う「v6スタンダード」を付けると月630円追加で、3,900円／5,000円になります。建物・割引条件・対応ルーターによって総額が変わるため、全国一律の最安とは言い切れません。
料金・条件の詳細はenひかりLite、enひかり、BB.excite光 MECへ。Liteの月末解約は当月20日までの連絡が必要で、解約月は日割りされません。乗り換え時には、旧回線の工事費残額・手数料・重複請求も費用に含めてください。
6. ネットの重複契約と不要な固定電話をやめる
家賃にネットが含まれ、速度も足りるなら、別回線は解約候補です。使用量が少なければテザリングも選べますが、追加GBや速度制限には注意。使わない固定電話・動画セット・有料サポートも一緒に整理できます。
保険料の削減案 自分では賄えない大きな損失に備える
日本の「とりあえず保険に入っておけば安心」という空気を、私は「保険宗教」のように感じます。不安になるたびに契約を増やしていたら、生活費は膨らむ一方です。
払った保険料が、すべて自分のために積み立てられるわけではありません。損害保険料率算出機構の説明でも、保険料には保険金の支払いに充てる部分と、保険会社の事業運営に充てる部分があります。必要のない保険まで契約して、保険会社の養分になる必要はありません。そのお金を、自分の生活のために残したいと思います。
私が保険で備えたいのは、起きたときの損失が大きく、自分の貯金では賄いきれないことです。家族の生活費、他人への高額な賠償、住まいの大きな損害など。小さな出費まで保険で埋めようとせず、公的保障と貯金を差し引いても足りない部分に絞ります。
私はもともと貧乏性で、医療保険や生命保険には入っていませんでした。結果的にはよかったと感じています。ただし、必要な保障は家族構成・貯金・暮らし方で変わります。
| 基本として考える保険 | 必要性を判断する条件 |
|---|---|
| 掛け捨て生命保険 | 親などが亡くなると、扶養家族の生活費が不足する |
| 自動車保険 | 車を持つ。対人・対物賠償は無制限を軸に考える |
| 火災保険 | 住まいの大きな損失に備える。賃貸では借家人賠償等も確認 |
| 個人賠償責任保険・特約 | 自転車事故など、他人への高額な賠償に備える。家族の既存契約との重複に注意 |
7. 医療保険は、公的保障と貯金で足りるか見直す
公的健康保険の高額療養費制度と貯金で対応できるなら、民間の医療保険や特約は解約していいと考えます。高額療養費は保険診療の自己負担に関する制度で、対象外の費用や働けない間の生活費までは埋まりません。自分の負担上限と対象費用は厚生労働省の制度案内をご覧ください。
8. 貯蓄型保険を「貯金のつもり」で続けない
貯蓄型の生命保険・個人年金・学資保険は、保障と貯蓄を分けて考えます。保障が不要でも、解約返戻金が少なければ損失が出る場合があります。保険会社から現在の解約返戻金と今後の払込額を取り寄せ、続ける場合と比べてください。保険の目的は、保険です。
9. 掛け捨て生命保険は、必要な家族・金額だけにする
自分が亡くなったあとに、生活費を支える必要のある家族がいるか。いるなら、公的保障や資産を含めても不足する額はいくらか。この順で考えます。扶養家族のいない人まで、家族を守る名目の大きな保障を同じように持つ必要はありません。
10. 自動車・自転車は、高額な賠償に備える
車を持つなら対人・対物賠償を残し、車両保険・特約の重複・運転者の条件を見直します。
自転車も、人にけがをさせれば高額な賠償につながります。国土交通省も数千万円の賠償事例と加入義務化の動きを紹介しています。ここで備えたいのは、自転車の修理代よりも、他人に負わせた損害です。
新しい自転車保険を買う前に、火災保険や自動車保険の個人賠償責任特約を見てください。すでに家族まで対象になっている場合があります。国土交通省の案内を参考に、補償額・対象となる家族・示談交渉の有無と、利用地域の条例に合う内容かを調べてください。
11. 賃貸の火災保険は、不動産会社任せにせず自分で選ぶ
賃貸の契約時に、不動産会社から案内された火災保険へ、そのまま入っていませんか。自分で選んだ別の保険に切り替えると、年間10,000円ほど安くなる可能性があります。私は年間約20,000円から約7,000円に下がり、年約13,000円の削減になりました。補償内容や保険期間によって差が出るため、保険料は同じ期間で比べてください。
例えば、日新火災「お部屋を借りるときの保険」。切り替える際は、管理会社へ自分で手配することを伝え、必要な補償と加入証の提出方法を相談してください。新しい保険の契約が成立し、補償が途切れず続く日程を決めてから、今の契約の更新停止・解約を進めます。切り替え手順の例（日新火災）。
ここで見直すのは民間保険です。退職後も、公的健康保険・年金の手続きと支払いは必要です。
住居費の削減案 家賃は、下げられるなら下げる
12. 家賃の値下げを相談する。値上げも、そのまま承諾しない
私は家賃の値下げ交渉をして、月2,000円の減額に成功しました。減額して3年目に入り、これまでの削減は累計で約50,000円です。毎月2,000円でも、いったん下がれば、その差が続きます。
更新時は、管理会社や大家さんへ家賃の値下げを相談する機会です。借主と貸主が合意すれば、家賃を変えることはできます。国土交通省の契約に関する案内。
SUUMOやLIFULL HOME’Sで、近隣の築年数・広さ・駅距離が近い物件を調べると、相談の材料になります。ただし、掲載情報が古い場合もあり、募集家賃と実際の成約家賃も同じとは限りません。更新日や現在の募集状況も見て、複数の物件を比べてください。
家賃の値上げも、言われるままに承諾する必要はありません。ただし、拒否すればずっと同じ家賃になるわけではありません。普通借家契約では、増額で合意できなければ、裁判が確定するまで自分が相当と考える家賃を払い続ける扱いです。裁判で増額が認められ、支払額に不足があれば、差額と年10％の利息が必要になります。根拠は借地借家法32条。定期借家で家賃改定の特約がある場合は扱いが異なるため、契約書も見てください。
13. 家賃が低いエリア・条件へ引っ越す
値下げの相談がうまくいかず、かつ、通勤のために高い家賃を払っているなら、仕事を離れたあとの住み方は見直すいい機会。沿線を広げる、駅から少し離れる、築年数や広さの条件を緩める。生活に必要な条件を残し、家賃・管理費・交通費の総額を下げます。
例えば、戻らない引っ越し費用が240,000円で家賃が月10,000円下がるなら、回収には24か月かかります。敷金などの預け金は別に必要です。転居費用を自治体が補助する制度もあるので、後半で全国制度と福岡市の例を紹介します。
14. 賃貸を探す際、「礼金ゼロ」だけで選ばず、住む期間の支払総額で比べる
礼金・仲介手数料・更新料がなくても、毎月の家賃が高ければ安いとは限りません。「初期費用が安い」だけで選ばず、住む予定の期間で合計してください。
例えば、初期費用が100,000円安くても、家賃が月5,000円高ければ、2年間の家賃差は120,000円。他の条件が同じなら、合計では20,000円多く払う計算です。家賃・管理費に、礼金・仲介手数料・保証料・更新料などを足して比べます。敷金は返還見込みと、入居時に用意する現金を分けて考えてください。
UR賃貸住宅は礼金・仲介手数料・更新料・保証人が不要ですが、敷金などの初期資金と入居条件があります。初期費用の案内と物件ごとの家賃を使って、ほかの候補と総額で比較してください。公営住宅も、募集・所得などの条件に合えば候補です。
15. 住宅ローンの借り換えは、今の銀行への相談から始める
持ち家なら、まず今の銀行へ金利や返済条件を相談してみてください。借り換えは手数料込みの総返済額で比較します。返済期間を延ばすと月額が下がっても総額が増える場合があるため、月々の安さだけでは決められません。
車の削減案 都内で持たずに暮らせるなら、手放す
16. 車を持たない生活へ替える
都内で電車やバスで用事が済むなら、車は不要だと思います。駐車場・保険・税金・車検・整備まで払い続ける前に、車なしの生活を試してみてください。必要なときだけレンタカーやタクシーを使う方法もあります。
とは言え、送迎・通院・介護・仕事で必要という場合があるはず。車のあるなしで増える交通費と維持費を比べてから売却を。カーシェアにも月額料・利用料・距離料金があるため、タイムズカーの料金表と近所の車両の空き状況が参考になります。
17. 車を残すなら、駐車場代を下げる
少し歩く範囲に安い駐車場があれば、車を残したまま固定費を下げられる可能性も。新たな契約の初期費用を含めて、年間でいくら変わるかを比べてください。
水道光熱費の削減案 照明・契約・シャワーを見直す
18. 蛍光灯をLEDに替える
蛍光灯よりもLEDの方が、だいぶ明るくなります。私は蛍光灯4本の照明を、LED2本に変えましたが、それでもLED2本の方が明かるい。器具ごと替えるなら、アイリスオーヤマのLEDシーリングライトはおすすめ。部屋の広さ・明るさ・取付器具に合うものを選んでください。
ただ直管LEDは、形が同じでも古い蛍光灯器具に使えるとは限らないので要注意です。経済産業省のLED照明の安全な使い方。
補助制度を使うなら、購入前に対象店舗と型番を調べてください。登録店での購入や交換前の写真が必要な制度もあり、Amazonで買えば使えるとは限りません。後半に東京都・魚沼市・近江八幡市の例を掲載しました。
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19. 電気・ガスの契約容量と料金プランを見直す
同時に使う家電が少ない家庭なら、契約アンペア数を下げられる場合があります。基本料金が下がるかは料金体系次第です。普段の使い方を電力会社に伝え、ブレーカーが頻繁に落ちない容量を相談してください。
今の使用量を使い、基本料金・単価・燃料費調整・解約費用を含む年間総額で比べてください。ENECHANGEの電気・ガス比較は候補探しに使えますが、掲載外のプランもあります。市場連動型の値上がりリスクや、キャンペーン終了後の料金も比較の対象です。
集合住宅の一括契約やプロパンガスは、入居者だけでは変更できないことがあります。管理会社への相談が必要です。
20. 節水シャワーヘッドに替えて、水とお湯の使用量を減らす
水道代なら、節水シャワーヘッドへの交換も候補です。同じ時間浴びて使う水が減れば、お湯を沸かすガスや電気の使用量も抑えられます。
例えば、SANEIのレイニーベーシック PS310-80XA。
購入前に、ホースの接続規格、アダプター、使っている水栓・給湯設備への適合をメーカーの案内で調べてください。すでに節水型なら差は小さくなり、浴びる時間が長くなれば節水効果も薄れます。水道の基本料金や家全体の請求額が同じ割合で下がるわけではありません。本体代も含めて選びましょう。
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サブスクの削減案 契約は最小限に
サブスクは今使っているものだけ、最小限でいいと思います。年払いで割引になっても、使わなければムダです。サブスクは、見直そうと思わない限り、なかなか向き合えないと思いますので、これを機に、一気に変えてしまいましょう。「必要なものを残す」の視点で、不要なものを削る。
21. 動画配信は、見る月だけ契約する
私もNetflixをやめました。ほかのサブスクも整理し、合計で月約3,000円の削減になりました。
見たい作品がない月も、複数サービスへ払い続ける必要はありません。作品を見終えたら次の請求前に解約する使い方もできます。年契約や無料期間にはそれぞれの終了条件があります。
22. 音楽・新聞・雑誌も、よく使うサービスだけを残す
似たサービスを複数持っているなら、実際に使う一つへ絞ります。音楽は無料版、新聞・雑誌・本は図書館や必要な号だけの購入も候補です。広告を避ける価値や読む頻度まで考えて、使っている契約は残します。
23. 有料アプリとクラウドを、必要な機能・容量だけにする
私はMicrosoft 365 Personal（Office 365）を解約し、表計算はGoogleスプレッドシートに切り替えました。Office一式とOneDrive 1TBの契約に払っていた年間21,300円を減らせました。Microsoft公式の料金は、年払い21,300円、月払い2,130円です。月払いを12か月続けた額とは異なります（2026年10月6日時点）。
iCloud+は200GB・月540円から、50GB・月180円へ変更しました。年間では6,480円から2,160円になり、差額は4,320円。容量を下げても足りるなら、その分は払い続けなくてよいお金です。Apple公式のプランと料金（2026年10月6日時点）。
パソコンのウイルスバスターもやめ、こちらは年間約8,000円の削減になりました。WindowsにはMicrosoft Defender Antivirusがあるため、不要です。昔はウイルス対策ソフトは必須でしたが、今はウイルス対策ソフトの方がウイルスっぽい動きをしており、全体的に動作が遅くなる印象です。
アプリは無料版で足りるなら無料へ。クラウドは不要データを減らしてから小さい容量へ。写真や仕事の書類が保存上限を超えないよう、縮小前に必要なデータを別の場所へ移してください。
24. 幽霊会員になっているジムをやめる
会費を払うだけでは体力はつきません。幽霊会員になっているジムはやめて、運動を再開するときに入り直すか、公共施設の都度払いを使えばいいと思います。退会の締め日や最低契約期間は、ジムの会則に従ってください。
25. 家計簿にマネーフォワード MEを取り入れる。まずは無料でいい
何に払っているか分からないなら、マネーフォワード MEの導入を検討してみてください。銀行やカードの明細をまとめると、気づかず続いていた支払いを探しやすくなります。まずは無料プランで十分です。
無料プランは連携4件まで、取得済みデータの閲覧は過去1年分です。主要な口座とカードをつないで使い、不足を感じてから有料機能を検討すればよいと思います。公式の機能比較。有料から無料へ戻す人は、必要な過去データを先に保存してください。
生活契約の削減案 明らかに使っていないものを整理する
26. ウォーターサーバーや、使わないレンタル・会費をやめる
安全な飲み水があり、お湯も自宅で沸かせるなら、ウォーターサーバーなんていらない。私はそう考えます。使っていない家電レンタル、参加しない有料コミュニティなども、なくて困らないなら解約候補です。
判断は、解約料・返却費用と、解約後に増える出費を差し引いてから。
27. 余っているサプリや日用品の定期便を止める
使い切れないのに「定期便だと安いから」と買い続けるのはムダです。配送を止めるか、間隔を延ばして必要な量だけに。次回発送の締め日や最低購入回数は、注文したサービスの契約条件をご覧ください。
28. 使わない物を置くためのトランクルームをやめる
使わない物を買って、置くために毎月払う。これも見直したい支出です。不要なものを保管するために払っているとすれば、断捨離をするいい機会として。
29. 不要なクレジットカードを解約して、年会費を減らす
私は5つほどのカード契約を1つへ減らしました。年会費2,200円のカードを4枚解約したので、年間8,800円の削減です。使わないカードへ毎年払う状態をやめられました。今は楽天カードのみです。
解約前に公共料金やサブスクの支払いを移し、残債・ポイント・ETCや家族カードへの影響を整理してください。カードを解約しても、そのカードで払っていたサブスクは別途解約が必要です。
30. 使わない銀行は解約し、楽天銀行へまとめる
銀行口座をコレクションする必要はありません。引き落としを移せたら、使わない口座はとっとと解約。日常の受取・支払いが足りるなら、普段使いは楽天銀行だけで十分です。給与・ローンなどの指定口座は残してください。
ATM・他行振込の無料回数はハッピープログラムの登録や条件次第です。口座整理で管理を楽にし、実際に払っている手数料を減らしましょう。
補助金・減免も使う 例えば、こんな制度がある
LEDの買い替えや引っ越しには、自治体の補助が使える場合があります。以下は全国制度と地域の例です。対象となる住民や購入先、申請の順序は制度ごとに違います。買う前・契約する前に、自分の自治体の案内を読んでください。
LEDの買い替えを支える、自治体の具体例
| 制度・地域 | 支援額の目安 | 購入・申請で確認すること |
|---|---|---|
| 東京ゼロエミポイント | 対象LED照明器具の購入のみ4,000ポイント。交換工事あり6,000ポイント（1ポイント1円相当） | 東京都民などの対象条件。古い非LEDの照明から、対象の屋内固定LED器具へ買い替え。登録店で直接値引き。通常買替は2027年3月31日まで、予算で早期終了あり |
| 新潟県魚沼市・LED照明買替補助 | 対象経費の1/2。市内に本社がある店舗は上限15,000円、それ以外の市内店舗は10,000円 | 市内居住者の住居、市内店舗、対象製品などの条件。2026年4月1日以降の購入・設置、完了後に申請。予算がなくなり次第終了 |
| 滋賀県近江八幡市・省エネ家電買換え補助 | 対象LED製品代（税抜）の1/2、上限20,000円。工事費などは対象外 | 市民・市税等の滞納なし等、市内店舗で2025年4月1日以降に購入し買い替え設置。LED対象経費10,000円以上。設置後に申請、2027年2月26日締切（電子申請は2月28日） |
東京都では登録店での購入や、交換前の照明の写真などが必要です（購入者向け案内）。魚沼市は電球・ランプだけの交換やLEDからLEDへの買い替えなどは対象外。近江八幡市の詳しい条件は交付要綱にあります。
受付終了にも注意してください。例えば山口県光市のLED買替支援は、予定の締切を待たず2026年8月10日に予算到達で終了しました。
給湯器・窓は、補助後の総額と光熱費で考える
| 全国制度 | 補助の目安 | 先に確認する条件 |
|---|---|---|
| 給湯省エネ2026 | 対象エコキュートの基本額70,000円／台、ハイブリッド給湯機100,000円、エネファーム170,000円。性能等による加算あり | 登録事業者を通す。対象製品・工事時期・契約を事前確認。申請は予算到達または2026年12月31日まで |
| 先進的窓リノベ2026 | 住宅は最大1,000,000円／戸。額は対象工事・製品・サイズ等で変わる | 登録事業者を通す。1申請の補助額合計50,000円以上等。申請は予算到達または2026年12月31日まで |
まだ使える設備を、補助金のためだけに買い替える必要はありません。工事費込みの自己負担と、減る光熱費で元が取れるかを比べてください。賃貸は所有者の承諾なども必要です。両制度の予約期限は遅くとも2026年11月16日で、予算による早期終了があります。対象可否と受付状況は契約前に登録事業者へ問い合わせてください。
引っ越し代を補助する制度もある
家賃を下げたくても、引っ越しの初期費用が壁になることがあります。その費用を支援する制度もあります。
| 制度の例 | 支援の内容 | 主な条件・申請時期 |
|---|---|---|
| 住居確保給付金・転居費用 | 家計改善に必要と認められた転居の礼金・仲介手数料・家財運搬費などを、自治体の上限内で支援 | 収入が著しく減少した世帯など。収入・資産要件と家計改善支援による判断が必要。契約・転居前に自立相談支援機関へ相談 |
| 福岡市・子育て世帯市内引越し応援事業 | 対象となる引越し費用等の1/2、基本上限150,000円。子供2人以上なら上限200,000円 | 2026年4月以降の市内間転居、子供・妊娠、住戸面積・耐震性等の条件。転居・支払い後に申請。2026年度募集は2027年2月28日まで、予算で早期終了あり |
住居確保給付金の転居支援では、敷金・前家賃・家具家電の購入費は対象外です。福岡市の例も、誰でも引っ越し代が出る制度ではありません。ほかの補助との重複制限があり、引越し日から1年以内という申請期限もあります。地域の「転居費用補助」「子育て世帯の住替え支援」で探すと、自分に合う制度を見つけやすくなります。
家賃・健康保険料・年金の負担を軽くする制度
| 制度 | 家計にどう関係するか | 対象・注意点 |
|---|---|---|
| 住居確保給付金・家賃相当分 | 自治体の上限内で家賃を原則3か月、条件を満たせば最大9か月支援 | 離職・廃業や一定の収入減等。世帯の収入・預貯金、求職活動などの条件。家賃を恒久的に下げる制度ではない |
| 国民健康保険の非自発的失業者軽減（北区の制度案内） | 対象の離職理由なら、前年の給与所得を30/100として保険料等を算定する仕組み | 届出が必要。保険料が一律30％になる意味ではない。年齢・離職理由などの対象条件と手続きを居住自治体へ確認 |
| 国民年金の免除・納付猶予 | 所得等の条件に合う場合、保険料の免除・猶予を申請できる | 失業の特例もあるが、配偶者等の所得条件は残る。将来の年金額等へ影響するので、未納のまま放置せず相談 |
| 国民年金の育児免除 | 2026年10月開始。第1号被保険者が1歳未満の子を養育する一定期間の保険料を免除 | 親子関係・同一住所などの条件、届出が必要。所得要件なし。免除期間は納付したものとして老齢基礎年金額へ反映 |
給付や減免には世帯の収入・資産・離職理由などの条件があります。退職しただけで一律に安くなるわけではないので、該当する制度の窓口へ相談してください。
ガス代・水道代を期間限定で下げる支援もある
例えば、千葉県のLPガス第6次支援は、対象事業者との契約について2026年9月または10月検針の1か月分を、最大1,500円値引きします。消費者の申請は不要です。自分の契約先が対象事業者かは、県の案内で調べられます。
例えば、兵庫県豊岡市の水道基本料金減免は、口径13mm・20mmの対象契約の基本料金を4か月分免除します。地区により2026年10月〜2027年1月、または11月〜2月が対象で申請不要。従量料金・下水道料金は対象外です。管理会社から水道代を請求される住宅は、減免分が入居者へ反映されるか管理会社へ問い合わせてください。
固定費を見直した結果、私の支払いはいくら減ったか
私が実際に見直した支払いを、年間削減額の大きい順に並べました。スマホの通信費や家賃に加え、火災保険、電気代、サブスクなども下がりました。
| 私が変えた支払い | 実際の変化・目安 | 1年あたりの削減額の目安 |
|---|---|---|
| スマホの通信費 | 通信費が月10,000円 → 約1,800円。月約8,200円減 | 約98,400円 |
| 電気代 | 月約3,000円減 | 約36,000円 |
| サブスク | Netflixなどのサブスクを見直し、月約3,000円減 | 約36,000円 |
| 家賃 | 交渉で月2,000円減。これまでの累計は約50,000円 | 24,000円 |
| Microsoft 365 Personal | 年払い21,300円の契約を解約し、表計算はGoogleスプレッドシートへ | 21,300円 |
| 賃貸の火災保険 | 年約20,000円 → 約7,000円 | 約13,000円 |
| 水道代 | 節水で月約1,000円減 | 約12,000円 |
| カード年会費 | 年会費2,200円のカードを4枚解約 | 8,800円 |
| ウイルスバスター | 解約で年約8,000円減 | 約8,000円 |
| 自宅のネット回線 | 月約500円減 | 約6,000円 |
| iCloud+ | 200GB・月540円 → 50GB・月180円。月360円減 | 4,320円 |
| AppleCare | 月約350円減 | 約4,200円 |
| 合計 | 月払いの削減は約18,410円。年払いの削減は約51,100円 | 約272,020円 |
合わせると、年換算で約272,020円の差です。月払いの削減額約18,410円を12か月分にし、年払いで減らした約51,100円を足しました。サブスクの月約3,000円に、Microsoft 365・iCloud・AppleCare・ウイルスバスターの削減分は含めていません。
金額は私の家計での概算で、同じ差が1年続いた場合の目安です。電気・水道代は季節や使用量、単価でも変わります。電気代の月約3,000円減が、すべてLEDへの交換によるものとは分けて測れていません。すでに貯まった金額や、家賃の累計削減額とは別です。
月払いだけで約18,410円減ったので、給料が上がるのを待たずに、毎月必要なお金を小さくできました。その差額を別の買い物で使わず残せれば、仕事を辞めたあとの生活費に回せます。
私が残したいのは、辞めたいと思ったときに動ける余裕です。次の仕事を急いで決めずに比べる時間。いったん休む期間の生活費。固定費を減らした差額を、そうした選択肢のために残したいと考えています。
減らした生活費をもとに、退職後のお金が何か月もつかを考えたい方は、使える現預金と毎月の支出から、生活できる期間を計算する記事へ。
やめても生活の質が変わらないものはやめる。下げても困らないものは下げる
見ない動画、通わないジム、使わないカード。やめても生活の質が変わらないものに、毎月・毎年お金を払い続ける必要はありません。
スマホの容量や契約のランクを下げても、普段どおり使えるなら、それで十分です。下げても生活が変わらないのなら、今、必要以上のものに払いすぎているということです。
必要な楽しみまで我慢するより、使っていないものへの支払いを止める。その差額を残せれば、生活に必要な金額が下がり、仕事からも逃げやすくなります。
少しずつでも始めると、後でボディーブローのように効いてくるのが節約です。今のうちから始められるものは始めていきましょう！
